Naš čas

Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Naš čas za svoj prednostni vir na Googlu.

Nastavi

Ko večina ljudi pomisli na bodybuilding, najprej pomisli na mišice. A tekmovalni bodybuilding je veliko več kot le fizična pripravljenost. Pomembni so tudi nastop, drža, samozavest in sposobnost predstavitve na odru. To dobro ve tudi Velenjčanka Lucija Potočnik, ki tekmuje v kategoriji bikini bodybuilding, kjer je poudarek na skladni in ženstveni postavi.

Bodybuilding pozna več različnih kategorij, od bikini in wellness bodybuildinga do figure in klasičnega bodybuildinga. Tekmovalci morajo poleg telesne pripravljenosti obvladati tudi poziranje in predstavitev pred sodniki. »Že kot otrok sem občudovala dekleta na naslovnicah revij, ki so imela lepo oblikovano postavo. Vedno so mi bila všeč športna in fit telesa, vendar v mejah ženskosti, zato sem se odločila za bikini kategorijo,« pojasnjuje.

Pred službo kardio trening

Pot do tekmovalne forme ni enostavna. Potočnikova je poklicu učiteljica, zato se njen dan začne zgodaj zjutraj. Pred odhodom v službo opravi kardio trening, nato sledi zajtrk, prehrana pa je natančno načrtovana. V obdobju priprav na tekmovanja poje tudi do šest obrokov dnevno, kar zahteva veliko organizacije. Hrano si pripravlja vnaprej, za obroke pa mora poskrbeti tudi med delovnim časom. Po službi si vzame krajši počitek, nato pa jo čaka še trening v fitnesu. Poleg prehrane in vadbe veliko pozornosti namenja tudi spanju, ki predstavlja pomemben del regeneracije. »Ljudje pogosto vidijo le rezultat, ne pa vsega dela, ki stoji za njim. Trening, prehrana in počitek so enako pomembni deli celote,« pravi športnica.

Razbijanje stereotipov

Med ženskami še vedno obstaja precej predsodkov o treningu z utežmi. Eden najpogostejših je strah pred tem, da bi zaradi vadbe pridobile pretirano mišično maso. Lucija takšne predstave zavrača. Po njenem mnenju je preoblikovanje telesa dolgotrajen proces, zato ni bojazni, da bi ženske z redno vadbo čez noč pridobile izrazito mišičasto postavo. Prav stereotipi so pogosto razlog, da se številna dekleta izogibajo treningu zgornjega dela telesa, a ravno uravnotežena vadba je ključ do zdravega in funkcionalnega telesa.

Najtežji treningi prinesejo največ napredka

Čeprav v športu uživa, obstajajo tudi vaje, ki jih ne opravlja z največjim navdušenjem. Med manj priljubljenimi so trebušnjaki, ki pa so nepogrešljivi. Vse vadbene procese vodi pod budnim očesom trenerja, saj meni, da je v bodybuildingu strokovno vodenje skoraj nujno za dolgoročen napredek. Ko postanejo treningi najtežji, jo naprej žene misel, da največ napredka dosežemo prav takrat, ko bi najraje odnehali. »Ko premagaš težak trening, si na koncu še toliko bolj ponosen nase,« sklene.

Pogled proti novi sezoni

Tekmovalna sezona je zanjo trenutno zaključena. Sledi obdobje regeneracije, v katerem telo počiva, obnavlja zaloge energije in postopoma gradi novo mišično maso za prihodnje izzive.
V naslednji sezoni načrtuje dva tekmovalna nastopa, kar je običajen ritem njenega tekmovanja. V bodybuildingu vidi dolgoročno športno pot, ki ji ne prinaša le tekmovalnih uspehov, ampak tudi boljšo telesno pripravljenost in kakovostnejše vsakdanje življenje.