Naš čas

Pomlad prinaša več svetlobe, daljše dneve in občutek novega začetka, a pri mnogih se v tem času pojavijo utrujenost, zaspanost, slabša koncentracija in občutek, da telo ne dohaja ritma. Spomladanska utrujenost ni bolezen, temveč pogost odziv telesa na sezonske spremembe.

Telo se mora prilagoditi večji količini svetlobe, drugačnemu ritmu spanja in budnosti, temperaturnim nihanjem ter pospešenemu metabolizmu. Po zimi, ko smo pogosto manj aktivni in več časa preživimo v zaprtih prostorih, je prehod v bolj živahen pomladni tempo lahko naporen.

Kateri so znaki?

Najpogostejši znaki so dnevna utrujenost, težje jutranje vstajanje, zaspanost, razdražljivost, nihanje razpoloženja, slabša koncentracija in pomanjkanje motivacije. Pri nekaterih se lahko pojavijo tudi bolečine v mišicah in sklepih. Težave pogosteje občutijo ljudje z neurejenim spalnim ritmom, dolgotrajnim stresom, kroničnimi boleznimi, starejši, imunsko oslabljeni ter tisti, ki so bili pozimi manj fizično aktivni.

Kako dolgo lahko traja in kako si pomagati?

Običajno spomladanska utrujenost traja od nekaj dni do nekaj tednov. Pomagamo si lahko z rednim ritmom spanja, jutranjo izpostavljenostjo naravni svetlobi, gibanjem na svežem zraku in uravnoteženo prehrano. Priporočljivi so sveže sadje in zelenjava, polnovredna živila, kakovostne beljakovine ter zadosten vnos tekočine. Pomembni so tudi vitamini C in skupine B ter minerali, kot je magnezij.

Prehranska dopolnila niso čudežna rešitev in imajo smisel predvsem ob dokazanem pomanjkanju. Če utrujenost traja več mesecev, se stopnjuje ali močno vpliva na delo, učenje in odnose, je priporočljiv posvet z zdravnikom, saj so vzroki lahko tudi slabokrvnost, motnje ščitnice, kronični stres ali izgorelost.

Pomlad ni tekma. Ni treba, da smo takoj polni energije samo zato, ker je zunaj sonce. Telo nas ne zavira – opozarja nas, da potrebuje čas, počitek in postopno prilagoditev.